ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В УГОЛОК СООБЩЕСТВА
СЧАСТЛИВОГО ЛЕТА!
Кажется, все просят нас сделать перерыв, расслабиться и «быть в настоящем». Как семьи CAVA, наши дни уникальны и иногда подавляют. Когда мы начинаем новый год, наша жизнь настолько насыщена событиями, что мы спешим от одного дела к другому. Добавление еще одного дела в расписание может показаться невозможным. Однако, пробуя что-то новое и практикуя ежедневную практику осознанности, вы можете получить пользу и от своих учеников, и сделать эти подавляющие моменты управляемыми.
Вот несколько занятий, с которых можно начать ежедневную рутину осознанности. Осознанность подходит для всех возрастов. Давайте попробуем!
1. СОВЕРШИТЕ ПРОГУЛКУ-САФАРИ
Прогулка сафари — это веселый способ помочь детям научиться осознанности. Это занятие превращает обычную прогулку на свежем воздухе в захватывающее новое приключение. Сообщите своему ученику, что вы собираетесь на прогулку сафари. Его цель — заметить как можно больше птиц, жуков, ползучих тварей и других животных. Все, что ходит, ползает, плавает или летает, представляет интерес, и ему нужно будет сосредоточить все свои чувства, чтобы найти это.
Аналогичное упражнение для тренеров по обучению — это прогулка осознанности. Это упражнение вызывает у детей ту же реакцию, которую вызывает у взрослых прогулка осознанности: состояние осознанности и заземления в настоящем.
Кстати, это считается занятием по PE! Добавляйте его в свой журнал PE на день. 😊
2. УМНАЯ КУВШИНА
(Это одно из моих любимых занятий для ВСЕХ возрастов!)
Это занятие может научить детей тому, как сильные эмоции могут овладеть ими и когда они возникают.
Это не только помогает учащимся понять, как эмоции могут затуманивать их мысли, но и упрощает практику осознанности, позволяя сосредоточиться на кружащихся блестках в банке.
Сначала возьмите прозрачную банку, например, банку Мейсона, и заполните ее водой почти доверху.
Затем добавьте в банку большую ложку клея с блестками или смеси клея и сухих блесток.
Закройте банку крышкой и потрясите ее, чтобы блестки закружились. Поставьте банку перед ними и пусть они посмотрят.
Наконец, используйте следующий сценарий или почерпните из него вдохновение, чтобы составить свой мини-урок:
«Представьте, что блеск — это ваши мысли, когда вы напряжены, злы или расстроены. Видите, как они кружатся и мешают ясно видеть? Не волнуйтесь, это нормально, и это происходит со всеми нами (да, со взрослыми тоже). Теперь посмотрите, что происходит, когда вы неподвижны в течение нескольких мгновений. Продолжайте наблюдать. Видите, как блеск начинает оседать, а вода становится прозрачной? Ваш разум работает так же. Когда вы немного спокойны, ваши мысли начинают успокаиваться, и вы начинаете видеть вещи намного яснее».
3. завершите учебный день моментом осознанности
В конце учебного дня уделите 3–5 минут тому, чтобы дети закрыли глаза и сосредоточились на дыхании. Пусть они подумают о том, что они узнали и чего достигли. Дайте им спокойное время, чтобы успокоить нервную систему, прежде чем они перейдут к следующему заданию, а затем закончите позитивным утверждением о том, как усердно они трудились, как вы ими гордитесь.
Когда мы слишком погружаемся в мирскую суету, мы теряем связь друг с другом и с самими собой.
– Джек Корнфилд